こんにちは。
ヨリタ歯科クリニックの森山です。

今週に入り、一気に寒くなりましたが、皆さん風邪はひいていらっしゃいませんか？

私はここ数年、風邪で体調を崩すことがありません。

８年ほど前にインフルエンザにかかり、診療に出られないことがあったので、それに懲りて風邪の予防には
徹底しています。

気をつけていることは、５つあります。

１．手洗い、うがいを怠らないこと、そして人ごみではマスクをつける。

２．できるだけバランスを考えて食事をとる。

３．温度と湿度のコントロール。
　　これはかなり重要だと思います。我が家では、エアコン設定温度　２３℃、湿度　６０％になるよう調整
　　しています。

４．十分な睡眠をとる。
　　６時間は必ず寝ています。

５．薄着を心がける。
　　肌着は暖かいものを着ていますが、上着を何枚も重ねないようにしています。

どれも風邪予防の基本ではありますが、私が数年風邪をひかずに済んでいるのは、この５つをきちんと
行っている結果かと自分では思っています。

まだまだ寒い日が続きますので、皆さんくれぐれも風邪やインフルエンザにはご注意くださいね。

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