皆さんこんにちは、歯科衛生士の渡邉です。

ヨリタ歯科クリニックの周りは紅葉で、季節はもう冬に向かって行ってます。
コロナウイルス、インフルエンザ、風邪など流行りの冬の疾患などには
十分に気をつけて下さい。

コロナウイルスが再び増加し、第三波と言われてる中
私たちに出来ることはもちろん、自粛やマスクにアルコール除菌などがありますが
自分自身の免疫力を上げることも大切だと感じます。

その中でも免疫力を簡単に上げていく方法を、５つ挙げてみます。

1.適度な運動
体を動かすことで、生活習慣の予防や脳の活性化などがあります。

2.健康的な食事
脂肪や糖分が多い洋食は控えて、栄養バランスを考えましょう。

3.睡眠
しっかり、自分の身体の疲れを休めましょう。

4.体を冷やさない
40度くらいの温度の湯船に、10分以上浸かることがおすすめです。
いも類や生姜など身体を温める食べ物もありますので、調べてみてください。

5.ストレスを減らす
よく笑うと免疫をつかさどる細胞が活性化されます。
息抜きやリフレッシュしてみてください。

自分自身の免疫力を向上する事は重要です。
そしてコロナ予防、疾患にも関わると思いますので皆様
是非参考にしてみてくださいね。

＜歯科衛生士　　渡邉 ＞