こんにちは、歯科医師の八塚です。

歯科医院で治療をしていると、よく患者さんから、どうしたら虫歯ができなくなりますか？と
聞かれます。
そのような疑問を持つ患者さんほど、1日3回、時間をかけて歯磨きをしてくださる方が多い
ように思います。

そこで、このブログではよくまとめられていますが、改めて虫歯予防について自分なりに
書いてみたいと思います。

1. 毎日の正しいブラッシング

　最も基本的な虫歯予防は、正しい方法で毎日ブラッシングを行うことです。
少なくとも朝と夜の1日2回は歯磨きをしましょう。特に就寝前の歯磨きは重要です。
就寝中は唾液の分泌が減少し、口腔内が乾燥しやすく、虫歯菌が繁殖しやすい環境になります。
また、歯を磨く時のポイントとして歯と歯の間、歯茎との境目、歯の溝を意識して磨きましょう。

2. フロスや歯間ブラシの活用

　ブラッシングだけでは歯と歯の間の汚れを完全に取り除くことができません。
フロスや歯間ブラシを使うことで、食べかすやプラーク（歯垢）を効果的に除去し、
虫歯の予防に役立てましょう。毎日、特に夜のケアに追加することをおすすめします。

3. 食生活の見直し

　個人的にしっかり歯を磨いている方にはこれが重要だと考えます。

①砂糖の摂取を控える：お菓子や清飲料水など、砂糖を多く含む食品はできるだけ避けましょう。特に、間食として食べると虫歯リスクが高まります。

②間食のタイミングを管理：食べる回数が増えると、口の中が酸性になりやすく、歯にダメージを与える時間が長くなります。食事と食事の間は時間を空け、間食は控えるようにしましょう。

4. 定期的な歯科検診

　自宅でのケアだけでは、すべての虫歯リスクを回避するのは難しいです。
定期的に歯科検診を受け、プロフェッショナルなクリーニングや初期の虫歯の治療を行うことが
大切です。通常、3か月に1回の歯科検診が推奨されています。

まとめ

　虫歯予防は、日々のちょっとした心がけで実践できるものです。
正しいブラッシング方法、フロスや歯間ブラシの使用、バランスの取れた食生活、
そして定期的な歯科検診を組み合わせることで、虫歯を効果的に防ぐことができます。
健康な歯を長く保つために、今日から虫歯予防を始めましょう！