こんにちは！健康プロモーターの水野です。

最近は、いい天気だなぁ〜暑いなぁ〜なんておもってると、
急に真っ黒な雲がやってきて、バケツがひっくり返ったような
雨が降ったり、台風シーズンも到来で、気分が滅入りますね(⁠･⁠o⁠･⁠;⁠)

そんなときの私は、健康のためにもですが、気分転換に筋トレをしています！

とくに肩まわりの筋肉を動かすと、首筋もほぐれて食いしばりが、
少し軽減された気がします(⁠•⁠‿⁠•⁠)

あとは、「あいうべ体操」もおすすめです！

とくにいまは、まだまだマスクをしていることが多いので、
表情筋が固くなってる方も多いと思います。

簡単に

あいうべ体操とは何かといいますと、、、

舌の筋肉をはじめ口元の筋肉を鍛える体操です😀

大きく4つの効果を得られます。

①口呼吸の予防・改善

②脳の活性化

③小顔効果(顔のむくみ解消)

④ほうれい線などのしわの解消

それぞれの動きで鍛えるイメージは、、、

「あ〜」

舌骨筋群（舌を支える舌骨につながる筋肉の総称）
口輪筋以外の口筋（口唇周囲の筋肉）
開口筋群（下顎を引き下げ、口を開ける動きをする筋肉）

「い～」

広顎筋（首の筋肉）
笑筋（えくぼを作る筋肉）
大頬骨筋（口角のあたりからこめかみにつながる筋肉）

「う～」

口輪筋（口を閉じたり、とがらせたりするときに使う筋肉）

「べ～」

 舌筋（茎突舌筋・舌骨舌筋など、複数の筋肉の総称）

「あいうべ」だけで、こんなにもお顔の筋肉が鍛えれるんですよ〜✨

これで血流が良くなり、顔色も良くなるので、気分も上がってきますよ〜(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)

また、くわしく知りたい方はお気軽にスタッフまで
お声がけくださいね(⁠◠⁠‿⁠・⁠)⁠—⁠☆

＜健康プロモーター　水野＞