皆さん、歯みがきはどんなやり方でなさっていますか？

毎日のことで、ほぼ無意識に済ませている方も多いと思いますが、

「正しい歯みがきとは？」と聞かれたら、

「１日３回、食後３分以内、１回３分以上」

といった答えが出てくるのではないでしょうか？

ところがここ数年、歯みがきの正しいやり方として指導しているのは、

• ハミガキ粉の使用量の目安は２cm　
• ２分間みがく
• うがいはペットボトルのキャップ１杯程度（約10ml）の水で１回だけ
• 歯みがき後、２時間飲食しない

というものです。

これは、むし歯予防先進国であるスウェーデンのイエテボリ大学で提唱された歯みがき法です。

特徴は、ハミガキ粉に含まれるフッ素という成分の効果を最大限に活かす方法であることです。

「ハミガキ粉の量は少しでいい」と指導を受けた方もいらっしゃると思いますが、歯にしっかりとフッ素を行渡らせるためには、２cmほど使用しなければなりません。

うがいはごく少量の水で１回だけというのも、最初は抵抗があるかも知れませんが、こうすることでフッ素の成分がしっかり歯に残り、むし歯予防につながります。

この方法は、これから歯みがきの新常識として定着していくものです。

ぜひ、皆さんも実践して下さいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　森山　知子