こんにちは。竹丸です(^-^)

さて、今回は前回ご紹介した

　TCH（歯列接触癖）＝噛み続ける癖 　

の治療法についてお話したいと思います。

まずは 、今この瞬間、PCやスマホの前の皆さんは上下の歯が接触していませんか？
もし接触しているとしたら、TCHの傾向があります！?

この他にもTCHがあると、知覚過敏や歯の根元が欠けていたり、

①　お口の中、頬の内側に歯の並びに沿った白い線がある

②　舌の縁が下顎の歯の形に沿って波打つように変形している
　（これは、上下の歯を常に接触させていると口の中が陰圧になり、
　　頬の内側が吸い寄せられて歯に密着、また舌は下顎の歯列に押しつけられて起こります。）

③　身体をまっすぐにして目を閉じたとき、上下の歯が接触している

　　または、接触しないようにすると違和感がある

などの症状がある場合があります。
ない場合にも、TCHがないとは限りません。

どうですか？当てはまる項目はありましたか？

このように、なんでもそうですが
癖をなくすには、まずはその癖に気付き、自覚すること。
意識することからはじまります。?
そして実はそれが一番効果的なのです。

ほとんどのケースで患者様にTCHの自覚はありません。
無意識にやっていることをやめるのは非常に困難です。
なのでまずは上記のような方法で自分の癖に気付いて頂くこと。
そして気付くようになったら、意識して止めること。

『唇を閉じて、上下の歯を離し、顔の筋肉の力を抜くこと』

これを意識して、癖にすること。

はじめは難しいかもしれませんが、

例えば

①　PCやテレビや机などにメモやふせんを貼って、それを見たら、上下の歯を離す

②　時計を見たら、上下の歯を離す

③　何か色を決めて、その色の物を見たら、上下の歯を離す

など、自分でルールを決めて、実践してみて下さい。
　（これをリマインダーと言います）

これだけでも、意識してきちんと行えば、症状はかなり改善します。

是非、試してみて下さいね(^-^)

竹丸 真以