《お家で出来る新型コロナウイルス感染予防対策》

新型コロナウイルスを含む、感染症対策の基本は、「手洗い」や「マスクの着用を含む
咳エチケット」です。

今回は、手洗いの方法と合わせて、うがいの大切さを確認していきます。

小さなお子様がいらっしゃるご家庭でも、是非手洗い・うがいの正しいやり方や
大切さを確認するためにも、一緒にやってみて下さいね。

《正しい手洗いのやり方》

①流水で手を濡らし、石けん液適量取る。
　手のひらと手のひらを合せて、よく洗う。

②手の甲を伸ばすように、手のひらでこすります。

③指先・爪の間をしっかりこすります。

④親指を、手のひらでねじり洗いします。

⑤指の間を、こすります。

⑥手首を、ねじり洗いします。

⑦石けんを、十分に洗い流します。

⑧きれいなタオルやペーパータオルでふいて、乾かします。
※タオルは使い回しをしないこと。

《正しいうがいの仕方》

■うがいの効用■

・のどの粘膜についたホコリ、細菌、ウイルスを、洗い流します。

・のどに、うるおいを与えます
（※のどが乾燥すると、異物を外に運ぶ働きが鈍くなります）

・粘膜への刺激により、粘液の分泌が増加したり、血行が増進したりします。
（※粘膜や粘液の働きが活性化すると、異物を外に運ぶ力が保たれます）

■うがいの方法■

①まずは、きれいに手を洗いましょう。
（手のひらに水をためて、うがいをすることも出来ます）

②水を口に含み、2～3回グチュグチュうがいをします。
（※最近がのどの奥に流れてしまわないように、先にグチュグチュうがいからしましょう）

③もう一度、水を口にふくみ、上を向いて10～15秒ほどを
2～3回、ガラガラうがいをします。
（※「アー」や「オー」と声を出しながらうがいすると、上手なうがいが出来ます。

④ガラガラうがいができない小さなお子様は、水やお茶でこまめに水分補給をしましょう。