スタッフブログ

5つの免疫力アップ方法

皆さんこんにちは、歯科衛生士の渡邉です。

 

 

ヨリタ歯科クリニックの周りは紅葉で、季節はもうに向かって行ってます。
コロナウイルスインフルエンザ風邪など流行りの冬の疾患などには
十分に気をつけて下さい。

コロナウイルスが再び増加し、第三波と言われてる中
私たちに出来ることはもちろん、自粛やマスクにアルコール除菌などがありますが
自分自身の免疫力を上げることも大切だと感じます。

その中でも免疫力を簡単に上げていく方法を、5つ挙げてみます。

1.適度な運動
体を動かすことで、生活習慣の予防や脳の活性化などがあります。

2.健康的な食事
脂肪や糖分が多い洋食は控えて、栄養バランスを考えましょう。

3.睡眠
しっかり、自分の身体の疲れを休めましょう。

4.体を冷やさない
40度くらいの温度の湯船に、10分以上浸かることがおすすめです。
いも類生姜など身体を温める食べ物もありますので、調べてみてください。

5.ストレスを減らす
よく笑う免疫をつかさどる細胞が活性化されます。
息抜きやリフレッシュしてみてください。

自分自身の免疫力向上する事は重要です。
そしてコロナ予防、疾患にも関わると思いますので皆様
是非参考にしてみてくださいね。

 

<歯科衛生士  渡邉 雪子>

関連記事

柿が美味しい季節ですね。

5つの免疫力アップ方法

本を読んで旅気分はいかがですか?

新着記事

柿が美味しい季節ですね。

[’20/11/20] エコキャップ

[’20/11/20] パドクター

Concept